Курсы трейдинга давно стали обязательным аксессуаром дилинговых центров, обещающих в кратчайший срок сделать из студентов настоящих зубров биржевой торговли. Сейчас скачать курсы трейдинга бесплатно можно на многих специализированных сайтах. Но полноценный курс обучения трейдингу включает в себя не только изучение основных понятий торговли на бирже.
Без знаний о методах контроля и управления своим физическим и психологическим состоянием, добиться стабильного заработка на финансовых рынках невозможно. Базовые курсы трейдинга не всегда дают познания в этой области, поэтому новичкам придется разбираться самостоятельно с нюансами профессии.
Речь идет именно о минимальных усилиях, благодаря которым удается избежать максимальных неприятностей, причем не только непосредственно на бирже. Специфика работы трейдера несет угрозу и состоянию здоровья – длительное напряженное сидение у экрана монитора ведет к развитию целого букета хронических заболеваний. Короткие паузы физической активности уберегут от грядущих потерь времени и нервной энергии (лечение заберет и то и другое), а освежающий эффект незаменим при анализе рыночной ситуации.
Упражнения подойдут не только трейдерам, но и всем, чья деятельность не подразумевает активной физической деятельности и по этой причине их организм страдает из-за отсутствия полезной нагрузки.
Релаксация с помощью простой гимнастики
Рекомендуется выполнять каждое упражнение по 10-15 раз, в течение 30-60 сек.
- Ноги шире плеч. Наклоны головы: вправо-влево, вперед-назад. Амплитуду корректировать, чтобы не возникало болевых ощущений. Глаза не закрывать. При возникновении головокружения, прекратить выполнение упражнения.
- Ноги на уровне плеч, руки разведены в стороны. Поочередное вращение кистями (на счет 1-8 вперед, затем назад).
- Из того же исходного положения – круговые вращения руками (на 4 счета вперед, так же – назад).
- Ноги на ширине плеч, руки на пояс. Наклоны туловища (на 1-2 влево, на 3-4 вправо).
- Ноги шире плеч, корпус наклонить вперед, руки разведены в стороны. Махи руками: левая рука к носку правой ноги и наоборот (на каждый счет).
- Из положения лежа на спине. Подъем ног за голову, с попыткой достать носками пол.
- Лежа на спине, ноги подняты на 30 град. Выполнить движение «ножницы».
- Лежа на спине. Упражнение «велосипед».
Для тех, кого такие упражнения не взбадривают, можно добавить «мостик», «пистолетик» или десяток отжиманий в упоре, с хлопками или отягощениями. Важно понимать: эти упражнения направлены на восстановление работоспособности трейдера, имеют свойства разминочных и не претендуют на роль создателя рельефной мускулатуры.
Дыхательная гимнастика: упражнение «Системное дыхание»
Выполняется в движении – ходьба с контролем вдоха и выдоха (вдох носом, выдох ртом).
1-ый этап:
- ритм дыхания на первом отрезке 30м: вдох-выдох на каждый шаг;
- следующий отрезок 30м – на 2 шага вдох, на 2 шага выдох;
- постепенно уменьшается частота дыхания, ритм доводится до 1 вдоха на 10 шагов и 1 выдох на 10 шагов;
- дыхание плавное, на выдохе стараться расслабить мускулатуру от шеи до ног, мысленно контролируя этот процесс.
2-ой этап:
- на вдохе напрячь мышцы от стопы до голени, на выдохе снять напряжение (сделать до 20 повторений);
- сохраняя спокойный ритм ходьбы, на вдохе напрягать мышцы ягодичной группы и нижней части брюшного пресса, на выдохе – расслабление;
- на вдохе – волна мышечного напряжения распространяется до ключиц, на выдохе последовательно расслабляется мускулатура от затылочной части до стоп (до 20 повторов);
- сохраняя прежний ритм ходьбы, создать волнообразное мышечное напряжение на вдохе от затылка до пяток, а на выдохе поочередно расслаблять мышцы – от стопы, к ягодицам, брюшному прессу и до лицевых мышц.
3-ий этап:
- на 3 шага расслабить все мышцы, сделать дополнительный выдох и на следующих 3-х шагах провести задержку дыхания;
- следующие 3 шага – спокойный, максимально глубокий вдох и задержка дыхания, также на 3 шага.
Упражнение помогает снять стрессовые состояния, нормализуется частота сердечных сокращений, возвращается уверенность в собственных силах.
Психологический тренинг
Высокая эмоциональная нагрузка лежит тяжестью на плечах трейдера, не позволяя вести торговлю в зоне комфорта. На фоне психологической усталости происходят ошибки – зачастую фатальные. Преодолеть состояние дискомфорта и проявить свои лучшие качества в трейдинге, можно с помощью специальных тренировок, разработанных профессиональными психологами.
Вход в зону торговли
Понятие «зона торговли» описано в книге М. Дугласа «Зональный трейдинг». Ключевым моментом нахождения в такой зоне является умение сконцентрироваться на текущей ситуации.
Упражнение для повышения концентрации внимания:
- Найти удобное место и позу, позволяющую максимально расслабиться.
- Сосредоточиться на ритме дыхания – просто контролировать вдох и выдох.
- Все мысли направлены только на дыхание (контролировать такое состояние 10 мин.).
- Переключить внимание и сосредоточиться на других мыслях.
- Вновь переключить внимание на дыхание.
- Повторять задание до истечения времени, выделенного на упражнение.
Снять негативные эмоции и восстановить рабочий потенциал поможет упражнение, которое занимает всего 15 сек. (из методики Д.Селка):
- глубокий диафрагменный вдох (животом) – в течение 6 сек.;
- задержка дыхания на 2 сек.;
- плавный выдох – 7 сек.
Если выполнять упражнение 20-30 раз за день, то это приведет к полноценному насыщению головного мозга кислородом и значительно повысит стрессовый порог.
Рекомендации по преодолению психологического дисбаланса:
- Не надо заниматься торговлей в период любых эмоциональных вспышек.
- Дыхательные упражнения помогут снять эмоциональную нагрузку.
- Не начинать торговать без подготовленного плана, в т.ч. на «всякий пожарный случай».
- Делать перерывы после завершения сделки.
- Визуализация успешных действий и поведения при убытках, позволит выработать стойкий стереотип последовательных действий в будущей торговле.
- Найти и зафиксировать в сознании некое идеальное состояние, при котором торговля идет очень хорошо. Проанализировать, при каких обстоятельствах оно наступило и чем характерно. В дальнейшем, если наступают ощущения несоответствия с таким состоянием при подготовке сделки, следует повременить с активностью на рынке.
Любой бесплатные курсы трейдинга по психологии будут нелишними.
Интуитивный трейдинг
Эмоциональные факторы тесно связаны с торговлей, где трейдер во многом полагается на свою интуицию. Трейдинг, основанный на интуиции, не следует путать с торговлей на эмоциональных всплесках, т.к. он базируется на хладнокровном расчете, учитывает основную стратегическую линию и детальный анализ текущей ситуации. Такому способу торговли не научит ни известный курс трейдинг мастер, ни какие-либо другие курсы трейдинга для начинающих. Интуитивный трейдинг подвластен только трейдерам с аккумулированным опытом и развитым на подсознании восприятием. Для развития интуиции существует курс трейдинга, скачать который можно в свободном доступе.
Пример упражнений:
- Работа с валютными котировками. Необходимо фиксировать в дневнике происходящие изменения и тенденции, проводя анализ и прогноз на следующий день. Надо постараться отвлечься от логических умозаключений и сконцентрировать на том, чтобы предсказание возникало в голове на уровне подсознания. Постоянная тренировка такого навыка со временем даст результат.
- Прогнозирование взлетов и падений стоимости акций. Упражнение аналогично предыдущему, но предсказания строятся на фондовом рынке.
- Тренировка с числовыми комбинациями лотерей. Выбрать какой-нибудь вид лотереи и пытаться предугадать выигрышные комбинации. Принцип выполнения заданий такой же, как в упр.1,2.
Детально ознакомиться с особенностями интуитивной торговли можно в работах:
- Н.Луданов. Интуитивный трейдинг;
- С.Змеев. Интуитивный трейдинг. Секреты нейроинсайдера;
- Куртис Фейс. Трейдинг,основанный на интуиции.
Интуитивные способности можно и нужно развивать. Тандем логики и интуиции станет могучей силой в прогнозировании и позволит выйти на новый уровень трейдинга. Выполнение упражнений, развивающих интуицию, должны проходить в абсолютно расслабленном состоянии, в обстановке полного покоя.
